こんばんは🌙
オーストラリアのフリーランス保育士、カーリーです😊
金曜夜、ゆるモードのお時間です🫧
🕯️ はじめに
今年に入って早半月。
年末年始、お休みが長かった方も短かった方も元の生活のペースに戻れていますか？
私は少しずつ戻っていますが、やはり年末年始は生活のペースが違うため、まだ「完全に戻った」とは言えない状態。
普段はヨガのレッスンを受けに行くのが習慣になっていたのですが、年末年始は先生たちもレッスンをお休みされていたため、家でヨガをするようになりました🧘（まさかのよい変化！✨）
ずっと「家でもヨガをする」というのが目標だったけど、どうしてもできなくて、「スタジオに行かないとできない」状態だった私。
だけど、年末年始でスタジオでのレッスンがない日が続き、家でふと思い立ってマットを出し、自分の好きなポーズのみを好きな長さでやってみると、練習のハードルが下がりました。
🕯️「何もやらないよりマシ」の精神
先生たちの指導のもと練習するのが一番正確で身体にも効くと思いますが、スタジオが閉まっているのなら仕方がない。
「先生とやるように、同じように」というとハードルが高いですが「何もやらないよりマシ」と思っていると、「短くてもいいや」「苦手なポーズはやらなくていいや」とハードルがぐんと下がりました😊
🕯️ 敷きっぱなしにしたヨガマット
一緒に住んでいるフラットメイトがホリデー中で留守のため、家の中のスペースを自由に使えた年末年始。
ヨガマットはリビングの真ん中に敷きっぱなしにすることで、ソファに座る代わりにマットに座るようになり、座ったら身体が何かしらの動きをしたくなる⋯という感じで、これもハードルを下げるのに大きな効果がありました。
🕯️ 好きな音楽
スタジオでは、先生たちがそれぞれ選曲した音楽を流してくれます。
また、心地よい鐘を鳴らしてくれることもあります。
誰かが自分たちのために奏でてくれる生の音には敵いませんが、一方で、自分のお気に入りの曲やマントラがある場合、おうちヨガでは好きな曲だけをSpotifyなどでリピートすることができます。
知らなかった音に出会えるのもいいですよね🔔🪗🪈🎶
🕯️ 好きなキャンドル
これもフラットメイトが留守だったからできたことですが、リビングを真っ暗にしてキャンドルを灯すことで一気に雰囲気が出るし、生活感のあるものが視界に入らないことでヨガの練習に集中できると思いました。
🕯️ ChatGPTに相談
「こういうポーズが好きなんだけど、似たようなのある？」と聞いて提案してもらったり、スタジオで耳で聞いてもどうしても覚えられないポーズの名前などを確認したり、自分に合ったオーダーメイドの練習ができると思いました😌
🕯️ 誰の目も気にしなくていい、完全自由スタイル！
スタジオでもそこまで周りの人のことは気にしていませんが、英語がうまく聞き取れずに「え、今どういう状態？🥺💦」とまわりをキョロキョロしてしまうこともあるため、誰にも見られずに、好きなポーズを、好きな長さで、好きな強度で練習できるのは楽だなぁと思いました😊
🕯️ 瞑想だけでも
どうしてもハードルが高い…というときは、できる限りの準備をしてから「あぐらのポーズ（スカーサナ）」や、マットに横たわって最後の「しかばねのポーズ（シャバーサナ）」の部分だけ。
瞑想だけでも、リラックスできていいと思います。
🕯️ まとめ
みなさんは、おうちでエクササイズできるタイプですか？
（もしそうだという方は、ぜひ秘訣を教えてください🙏笑）
私の場合は、ヨガの練習を１年半くらい習慣的にやってきて「やらないと気持ち悪いかも」というところまで来たのも大きかったのかなと思います。
あとは、工夫次第でハードルはどんどん下げられるということも学びました✨
あさってからスタジオでの練習に戻る予定ですが、これからも自分の習慣として続けていきたいし、自由スタイルでできるおうちヨガも時々でいいから続けていけたらいいなと思っています😊
最後までご覧いただきありがとうございます🙏🏻
またいつでもあそびに来てくださいね😊☕🧡
🕯️ おまけ
東京に住んでいた20代の頃、SHIHOさんの「おうちヨガ」というDVDを買って家で練習していたことを思い出します😊
続けることがなかなか簡単に定着しない私にしては、このDVDで何度もおうちでのヨガを楽しめました✨（当時もヨガマット敷きっぱなしでした😆）
このDVDでSHIHOさんを好きになって、横浜までトークショーを見に行ったこともありました🥰✨
近年はDVDを使う人も少ないと思いますが、思い出がてらこちらに置いておきます😉笑
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