こんばんは🌙
オーストラリアの派遣保育士、カーリーです😊
金曜夜のゆるモードシリーズ♡
のお時間です😌
みなさんの一週間はどんな一週間でしたか？
私は、仕事の後に毎日エクササイズをした一週間でした💪✨️
以前は仕事の後ほとんど毎日のようにジムに行っていたのですが、コロナ禍でジムが一時閉鎖されてからそのルーティンが崩れてしまい、そこから数年…。
本当に「いつぶり？」と思うほどでしたが、
月・火・木曜日は、ヨガ🧘💕
水曜日は、ZUMBA💃✨
に行きました。
今回は、ひさびさに毎日エクササイズをしてみて思ったことや感じたことを記したいと思います😊🧡
💪 仕事のシフトが早番ばかり
いくら毎日エクササイズしたいと思っても、行きたいクラスと自分のスケジュールが合わなければ行けません。
派遣でいろいろな園に行くためシフトはバラバラ。
今週はたまたま毎日早番ばかりだったため、行きたいと思うクラスを予約することができました✨
💪 生理が明けて調子がよかった
先週の終わりから週末にかけて、生理がひどくて思うように動けない日々が続きました。
月曜日になって落ち着いて来ていたのと、好きな先生のクラスだったので、月曜日は頑張って行きました。
💪 ZUMBAは、先週たまたま久しぶりに参加
近所でクラスが始まったということで、先週の水曜日に久々にZUMBAに行きました。
友達が一緒に行きたいと言ってくれたこともあって、「それならルーティンに戻したい！」と思って、５回分のクーポンも買いました。
そのため、【水曜日はZUMBA】を実行できたことがうれしいです😊✨
ちなみにその友達は、今週水曜は仕事の会議のためお休みで、一人で行きました💃
一人でも行くことができて、今後ルーティンにできそうな気がしています✨
💪 心配事を忘れていられる
父のことがいろいろ心配で、時間があるといろいろ考えたり調べたりしてしまいます。
私に【できること】と【できないこと】があることを自覚して、整理して【できること】をしっかりやったら、後は【できないこと】を思ってクヨクヨしたり心配したりするのは意味がないのですが、頭では分かっていても心配する気持ちは絶えません。
そこで、運動を取り入れることでその間だけでも心配事を頭の片隅に置く時間をつくることができたらと思って、意識的に毎日エクササイズをしました。
前はただひたすらジムに行っていたけれど、今はそういう「目的」を持っていることが、「自分のケア」が少し上手になっているというか、そういうところは少し成長したような気がしています。
💪 習慣にして、心と身体を強くしたい！
今週はたまたま、早番と生理明けと心配事を軽くしたいという思いが重なった週で、毎日エクササイズを実行することができました。
そして幸運なことに、来週からしばらく、早番の園のお仕事が継続で入ることになりました。
これを機に、仕事帰りのエクササイズを習慣に戻して、心と身体を強くしたいと思っています。
今はまだ、「体を動かしてその間だけでも不安なことを忘れることができる」「体が疲れているのでよく眠れる」という段階ですが、自分自身や周りにどんなことが起きてもしっかりと立っていられるような心と身体をつくっていけたらと思っています。
💪 時間に左右されにくい散歩は取り入れやすい
ジムに行っていた頃は、散歩も今以上にしていました。
ジムに行った後にいつものお散歩コース７km…👣笑
仕事のシフトやクラスの時間に左右されることのない散歩は、これからも上手に取り入れていきたいエクササイズです。
💪 まとめ
家族がいると、思うようにエクササイズの時間がとれないという方も多いかと思います。
そういう時は首を回して上げ下げしたり、軽くストレッチをしたりするのも十分気分転換になるはず😊
(私は仕事が始まる前の数分間に取り入れていますが、スッキリします✨)
私は自分でつくった家族が欲しいけどまだいなくて、今まではそれをネガティブに捉えていたけど、これからはそうではなくて、いつでも比較的自由にエクササイズの時間がとれるということに感謝したいと思います。
みなさんもお気に入りの運動はありますか？
適度に体を動かして、お互いに、身体も心も大切にしていきましょう😊✨
最後までご覧いただきありがとうございます🙏🏻
またいつでもあそびに来てくださいね😊☕🧡
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